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嘴上说的再好，终究还是要落到实处。三高人群的锻炼注意事项，网上也不是什么冷门知识，纪轲的水平到底有多高，还是要看他的现场准确把控能力。
“人物模型建立成功，数据更新完成，警戒数据设置完成。”
“模型监测数据：热量动态分布，心率实时监控，血压实时监控，心肺功能实时监控，水分含量监控。”
“数据一级警报类型：心率警报，血压警报，心肺警报。”
“数据二级警报类型：水分含量警报，休息时间警报，”
“数据汇总类型：脂肪燃烧状态，心率波动汇总，血压波动汇总，心肺功能汇总，水分含量汇总。”
随着人体管理系统的客户管理功能上线，纪轲很快就获得了李康身体的详细数据，为了方便测算锻炼成果，纪轲预设了多个不同类型的数据模版，正好用三高减脂模版套在李康身上，避免一些过于琐碎的数据占据处理空间。
热量动态分布监控，可以让纪轲随时观察到李康每个锻炼动作对身体各个部位的热量消耗影响，同时还有每个动作对肌肉工作效率的影响数据统计。
这个模块可以很方便的让纪轲制定更符合李康自身身体体能的锻炼动作，并且能够确保所有动作都不会超过李康的承受极限。
心率、血压、心肺监控则可以让纪轲实时看到李康的身体状态，一旦这三个数据中的任何一个达到预设的警戒线，纪轲就会立刻叫停李康的训练，让他进行充分休息和水分补充。
为了能够让管理系统自动制定出科学、合理的预警数值，纪轲翻阅了大量医学资料，充实管理系统的资料库，让系统能够自动为每一个会员建立个人化的预警数据。
减肥训练一般以20分钟的轻量级的力量训练开始，初期甚至可以用自重训练，包括靠墙静蹲、自身深蹲、空杆卧推、自重侧平举、自重前平举等等。
这些轻量级的训练旨在让会员熟悉动作，建立基本的条件反射；
纪轲不会让体重太大的会员过早地接触腹部锻炼，主要是因为对肌肉还没有什么概念的会员很容易在腹部锻炼中用到腰背部的力量，造成腹部肌肉没感觉，腰背肌肉酸疼不已的现象；
这种过早让会员经历挫败感的训练安排，既不利于会员在锻炼初期建立锻炼热情和信心，也破坏教练在会员心中的权威和地位。
“好了，李叔，稍微歇一会儿。”满头大汗的李康听到纪轲这句话，如蒙大赦，赶紧停下猴版开合跳（双臂达到水平位置后不在上举），想要坐下来休息。
“别坐下！刚运动完，血液循环速度还没降下来，坐下来休息对血液循环不好，绕着私教区走两圈再休息。”
很多人对于运动缺乏常识，总是不经过充分热身就开始剧烈运动，运动完后不经过充分的缓冲就立刻坐下来休息。
大家都知道猛开猛停对于车辆是一种很大的损耗；但却诡异的从不认为想这种操作会不会损伤身体，或者说不在乎它对身体的损伤，这种心态令纪轲感到匪夷所思：难不成身体的大修成本比汽车低？
“身体感觉怎么样？要是觉得强度大，可以在降低点儿。”
纪轲当然能监测到李康的身体数据，可也不能不问李康的自我感受，数据是死的，人是活的；上课过程中一点交流都没有，会员面对教练的感觉还不如面对一截木头，又何必花这冤枉钱给自己找不痛快？
所以，跟会员及时沟通，活跃气氛是私教课上必不可少的内容。
“还行，还能坚持，强度再大一点，我可能就坚持不下去了。”李康深呼吸几下，平复下心跳，自我感觉强度正好，很适合自己的情况。
“还能再坚持就好，没剩多少时间了，咱们再坚持一会儿就结束。”
李康这样的肥胖人群，第一次锻炼的时间不宜过长，强度不宜太大，主要是唤醒身体的运动神经，逐渐加强身体体能，让身体对即将展开的运动锻炼有充分的准备。
这和每次运动前都要进行热身是一个道理，可以有效减少突然运动对身体造成的伤害。
“不行了，不行了，实在做不下去了。”三轮八个有氧动作结束，李康摆摆手，再也不愿意动弹一下。
整整半个多小时的有氧运动，即便这其中有一半的时间都用来休息，可李康依旧觉得自己嗓子眼有着火辣辣的灼烧感，太阳穴周围的血管扑通扑通的跳着，甚至有想要睡觉的冲动。
“呃啊，有点困了，”休息了大概有五分钟的李康打了一个哈欠，感觉困意更加明显。“我运动完怎么感觉这么想睡觉呢？！纪教练这没事吧？”
“没事，这是正常现象。”
运动结束后，由于体能在锻炼中被挥霍一空，身体需要恢复体能，恢复时间根据每个人的体质不同而各不一样，有些体质较弱的人在锻炼结束后不久就感到困意十足，是稀松平常的现象；甚至来说，这种情况是好现象，说明身体机能在良性恢复。
“你今天晚上应该还会有个比较好的睡眠效果。”
纪轲从管理系统上看着李康身体各项数据，经过这一小时的运动，都有了一个不错的上升预期，尤其是数据汇总一项，特别是睡觉质量改善30%，不由自主的提前预言。
“那可就托你的福喽，你是不知道，我最近这几年，根本就没怎么好好睡过觉，不是半夜因为一点小动静被吵醒，就是整晚做梦，唉，别提有多受罪了！”
李康笑着应承，然后话锋一转，“纪教练，你这课啊，说实话，我感觉真不错！”
“你也知道，我是做医疗器械这一块的，很多朋友都在医院这块工作，我来之前咨询过他们；他们虽然建议我要加强锻炼，但也提醒我，现在很多教练口才不错，手头功夫不扎实！”
“我看你上课挺有效果的，我虽然感觉累点，可一点也不担心自己的三高会在锻炼时出状况！”
“刚才咱们聊的时候，你也说了，你有意开一家自己的健身房，这样吧，你什么时候想开店了，找我，我给你投资！多的不敢保障，两三百万还是没问题的！你出技术，我出钱，咱俩合伙做生意，你看怎么样？”
“嘶，李叔，这，，，幸福来得突然的，再说我现在也就是只有一个想法，具体怎么做还真细想过。”纪轲被李康这种直来直去的风格吓得不轻，什么情况，莫非自己无意中点开了管理系统的“主角光环”特性？还有眼巴巴凑上门送钱的主？
“再说，我一个外地人，人生地不熟的，要是不找点帮手，我也没信心把店开起来。”
心思如电，纪轲快速权衡了利弊，决定还是要缓缓，这事急不来，不能被别人一鼓动就热血上头，分不清东西南北，一头扎进别人的套路里；
没有金刚钻，不揽瓷器活。纪轲自认自己现在除了一个系统作为金手指外，可以说是一穷二白，想要一步登天，那是痴心妄想，即便是登上去了也有极大可能摔下来。
现阶段，纪轲给自己的任务还是脚踏实地做好私教预售，经营好私教部和会员的关系，有了足够多的会员做忠实粉丝，自己才有真正的资本去进一步发展。
“嗯，你的顾虑我也能理解，不过你也要给我一个大概的时间吧？总不能让我一直在这准备几百万的资金不动啊。”李康倒是觉得，纪轲这种成熟稳重的风格很有成功的可能、
冒险也是要有资本的，据他了解，纪轲可没有冒险的资本，稳扎稳打，深植根基时上上之策；当然，纪轲分的清哪些是真正的根基，这也是李康欣赏纪轲的地方，思维不糊涂，小小年纪就能透过现象看本质！不简单！
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